मासिक धर्म के दौरान महिलाएं क्या नहीं खा सकती हैं

शीर्षक: जब वे अपनी अवधि के लिए महिलाएं नहीं खा सकती हैं? ये खाद्य पदार्थ सतर्क होना चाहिए

महिलाएं अपने मासिक धर्म की अवधि के दौरान अधिक संवेदनशील होती हैं और अपने आहार में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों का सारांश है, जो "मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं खाया जा सकता है", वैज्ञानिक सुझावों और नेटिज़ेंस के बीच चर्चा के साथ, निम्नलिखित सामग्री संकलित की जाती है।

1। मासिक धर्म के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ

मासिक धर्म की अवधि के दौरान, महिलाओं को चिड़चिड़ाहट, ठंड या हार्मोन के स्तर को प्रभावित करने से बचना चाहिए ताकि असुविधा से बचने के लिए हार्मोन के स्तर को प्रभावित किया जा सके। निम्नलिखित विशिष्ट श्रेणियां हैं:

2। विवादास्पद खाद्य पदार्थ जो नेटिज़ेंस ने गर्मजोशी से चर्चा की है

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ नेटिज़ेंस के बीच चर्चा में विवादास्पद हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि उन्हें टालने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ लोग यह भी मानते हैं कि उन्हें मॉडरेशन में खाना बाधा नहीं है:

3। मासिक धर्म के दौरान स्वास्थ्य विकल्प की सिफारिश की

यदि आप अपने मासिक धर्म की अवधि में उपरोक्त खाद्य पदार्थों के प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो आप निम्नलिखित स्वस्थ विकल्प चुन सकते हैं:

4। वैज्ञानिक सुझाव और सावधानियां

1। व्यक्तिगत अंतर: सभी के अलग -अलग भौतिक गठन होते हैं और भोजन के लिए उनकी प्रतिक्रियाएं भी अलग होती हैं। यदि एक निश्चित भोजन में काफी वृद्धि हुई है, तो इसे खाने से बचें।

2। मध्यम राशि का सिद्धांत: भले ही यह ठंडा या मसालेदार भोजन हो, इसे कम मात्रा में कभी -कभी खाने से गंभीर प्रभाव नहीं होगा, लेकिन इसे आपकी अपनी स्थिति के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।

3। संतुलित पोषण: शरीर मासिक धर्म के दौरान बहुत अधिक उपभोग करता है, और आपको प्रोटीन, लोहे और विटामिन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना चाहिए। आप अधिक दुबला मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, आदि खा सकते हैं।

4। मॉइस्चराइजिंग सप्लीमेंट: शक्कर वाले पेय से बचने के लिए अधिक गर्म पानी पीएं, जो सूजन और कब्ज से राहत देने में मदद कर सकता है।

5। निरीक्षण करें और जवाब दें: आहार और मासिक धर्म के लक्षणों के बीच संबंध को रिकॉर्ड करें और आहार योजना का पता लगाएं जो आपको सबसे अधिक सूट करता है।

5। सारांश

मासिक धर्म के आहार व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन आम तौर पर, ठंड, मसालेदार, नमक और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों में उच्च से बचा जाना चाहिए। अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें और असुविधा को दूर करने में मदद करने के लिए हल्के, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करें। यदि आपको गंभीर डिस्मोनोरिया या असामान्य लक्षण हैं, तो आपको समय में चिकित्सा उपचार की तलाश करनी चाहिए।

उपरोक्त सामग्री हाल ही में लोकप्रिय ऑनलाइन चर्चाओं और चिकित्सा सलाह को जोड़ती है, और उम्मीद है कि यह महिला मित्रों के लिए सहायक होगा। याद रखें, अपने शरीर को सुनना सबसे महत्वपूर्ण बात है!